Chế độ dinh dưỡng cho vòng eo nhỏ là một giải pháp nhằm đảm bảo việc giảm cân bằng cách theo một chế độ dinh dưỡng trong vòng 32 ngày. Một số người có thể sẽ cảm thấy khó khăn trong việc giảm vài cm ở vùng cơ bụng, tuy nhiên dường như theo xu hướng sở hữu một vòng eo nhỏ hiện nay, càng ngày càng có nhiều người lập kế hoạch để cắt giảm lớp mỡ thừa không mong muốn kia. Cũng rất khó để tập trung giảm cân ở một phần duy nhất trên cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Liz Vaccariello, tuy nhiên, đã thiết lập được một chương trình dinh dưỡng có thể đặc biệt hữu ích cho lớp mỡ vùng bụng.
Bí quyết nằm ở chế độ dinh dưỡng của người Địa Trung Hải với lượng tiêu nạp calo vào khoảng 1600, tăng cường việc nhấn mạnh vào rau quả, các loại hạt và ít thịt.

- Như đã đề cập ở trên, kế hoạch lựa chọn dinh dưỡng cơ bản này đặc biệt hướng tới vùng eo bụng và có thể xác định bằng những nguyên liệu thông thường có trong bếp của bạn.

Chocolate đen, đậu nành, quả bơ, olive, các loại hạt cũng như dầu hướng dương là những thành phần chủ yếu. Chế độ ăn lí tưởng hàng ngày nên bao gồm ít nhất một trong những loại thực phẩm kể trên.

Chocolate đen, đậu nành, quả bơ, olive, các loại hạt cũng như dầu hướng dương nên có một ít trong chế độ ăn thường ngày.

- Toàn bộ chu kì này hướng tới mục đích đốt chày lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nhưng không chỉ có thể, nó còn rất tốt cho những ai bị bệnh táo bón.

- Chu trình này kéo dài trong 4 ngày, và trong thời gian này bạn đã có thể cảm nhận thấy cơ thể giảm được một chút cân. Lượng calo tiệu thụ hoàn hảo nhất nằm trong khoảng từ 1200-1400. Lượng tiêu thụ chất lỏng đạt tới đỉnh điểm trong những ngày này.

- Chất lỏng mà bạn nên sử dụng bao gồm 2 lít nước lọc, cùng với đó là dưa chuột được cắt lát, 1 quả chanh cỡ trung bình, 1 chút gừng và 12 lá bạc hà. Tất cả những nguyên liệu này cần được trộn trong một cái bát và để trong tủ lạnh một ngày, nó được coi là một liều thuốc hiệu quả loại bỏ toxin, lượng nước và không khí thừa trong cơ thể.

Để có vòng eo thon bạn cũng cần phải luyện tập thêm

Những người ăn chay hoặc những người bị dị ứng với các loại nguyên liệu có thể theo kế hoạch này để đáp ứng lòng mong mỏi của mình.

- Chế độ dinh dưỡng chia một ngày của bạn ra làm 4 bữa với mỗi bứa tiêu khoảng 400 calo. Thời gian là yếu tố quan trọng để giảm cân hiệu quả, và do đó bạn nên cách mỗi 4 giờ để ăn một bữa. Hơn thế nữa, mỗi bữa cũng nên bao gồm một loại thực phẩm đã kể trên.

- Không cần phải tính lượng calo mà kế hoạch đưa ra cho bạn, hãy liệt kê khoảng 28 món ăn có bao gồm các thực phẩm trên và bạn sẽ do đó thoải mái chọn lựa.

- Chất dinh dưỡng trong mỗi bữa sáng, bữa trưa, bữa tối khác nhau nên cần phân tích cẩn thận với khoảng 80 công thức và lời hướng dẫn sẽ khó có thể gây khó khăn cho bạn do từng phần và chu trình đã được giải thích. Bí mật trong toàn bộ chế độ dinh dưỡng này chỉ là ăn cách nhau 4 tiếng.

- Tập luyện thể chất không hề bắt buộc trong 32 ngày này, tuy nhiên nó thực sự là điều nên làm thường xuyên. Những chuyên gia khẳng định rằng đây là chương trình giảm cân lí tưởng và khoẻ mạnh mà lượng calo tiêu thụ không cần phân tích kĩ lưỡng. Mất khoảng 6-7 cân là điều mà bạn nên mong đợi từ chế độ này, tuy nhiên, những người thích ăn thịt khó có thể chống lại việc tiêu thụ những nguyên liệu này một lần mỗi tháng.