Béo bụng đang là nỗi lo của nhiều người, phải có sự lựa chọn hợp lý
trong tất cả các phương pháp giảm cân bạn mới có thể đẩy lùi được nỗi lo
âu bởi vòng 2 quá khổ của mình. anhphalevn sẽ cho bạn thông tin cần thiết cho sự biến mất của lượng mỡ bụng vốn là "kẻ thù" lớn của bạn.
1. Uống nước trà xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống nước trà xanh một cách
thường xuyên có ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người thích
loại nước uống khác. Bạn có thể đốt cháy hơn 35 đến 43% chất béo trong
ngày khi bạn uống 3 đến 5 tách trà xanh.
Các catechin trong trà xanh sinh nhiệt trong cơ thể đốt cháy chất béo
thành năng lượng. Trà xanh làm carbohydrate chậm lại, làm giảm lượng
đường trong máu và điều này làm cơ thể bạn đốt cháy chất béo.
Trà xanh ngăn không cho bạn tăng cân bằng cách ngăn chặn sự di chuyển
của đường vào các tế bào mỡ. Bằng chứng cho thấy rằng uống trà xanh sẽ
làm giảm mỡ cơ thể.
Đại học Trung tâm Tang Chicago cho nghiên cứu trà xanh làm giảm tích tụ chất béo dưới da và mỡ ở vùng bụng.
2. Hàm lượng Vitamin B12
Giúp phá vỡ tế bào chất béo hiệu quả hơn, với nguồn chất đạm chất
lượng cao trong trứng giúp giảm béo bụng. Nếu bạn thật sự muốn cắt giảm
số lượng nhiệt lượng và có được những lợi ít tương tự có thể ăn nhiều
lòng đỏ trứng.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Nguồn chất xơ và chất dinh dưỡng cao giúp bạn giảm cân. Các vitamin
và khoáng chất trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp điều chỉnh sự trao
đổi chất và ngăn ngừa thiếu hụt gây tăng cân. Giảm số lượng in-sulin
trong cơ thể đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, còn giúp
bạn nhanh no và ít thèm ăn hơn (đây là yếu tố giúp giảm mỡ bụng).
4. Các sản phẩm sữa ít béo
Có thể giúp đốt cháy đến 80% số lượng chất béo, giảm hàm lương
insulin trong cơ thể, kiềm chế cơn đói hiệu quả. Những sản phẩm sữa ít
béo còn có thể giúp làm giảm số lượng cortisol (một nội tiết tố có thể
gây béo bụng). Sữa chua là nguồn cung cấp chất đạm còn có khả năng tăng
nhanh tốc độ đốt cháy chất béo giúp phá vỡ các tế bào chất béo trong cơ
thể.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét